miesnie i

@s.m.p.a. dzięki @smokeN śniadanie powinno zawierać grubo ponad pół tysiąca kcal przed i po oba są ważne i spełniają inną role pierwszy ma ci zapewnić energie podczas wysiłku a drugi dostarczyć budulca na mięśnie

Witam mam pytanko : Co musze zmienić w diecie aby rosły mi mieśnie a brzuch nie :D Wiem , że wydaje sie niemożliwe i głupie ale proszę mi tak mniej więcej pomóc . Moja dieta białko : 2 kg na 1 kg masy ciała WW : Staram się codznienie dużo jesć Tluszcze : Dosc malo Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2010-11-21 17:55:06

Czemu będąc na masie trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną? Jak wiadomo mięśnie budują się dzięki białku i po części węglowodanów(o ile się nie mylę). I właśnie po co ta nadwyżka? Ona chyba się obraca w tłuszcz nie ?

Witam, Prawie wszyscy wrzucają do swoich śniadań jaja. Czytałem także, że nie powinniśmy jeść więcej jak 2-3 jaj w tygodniu. Jak to wygląda w praktyce? Bo ciężko wyrzucić jaja w przypadku diety na masę, a 2-3 jaja to jeden posiłek na tydzień. Drugie pytanie Układając diety, ludzie piszą o dniu w których mamy trening. Zazwyczaj wtedy mamy danie [...]

Witam. Jeśli chce wyrzezbic swoja mase (182cm 88kg) zbic 3-4kg ale miec proporcjonalne miesnie moge spozywac ww w taki sposob? 1. Czy WW moge spożywać tylko przed i po treningu ,ew. rano pół grejfruta (nie licze tutaj warzyw ktore jem w ciagu dnia) 2. Czy WW ktore spozywam przed treningiem i po mogą być owocami? Czy lepiej jakas kasza? dodam ze [...]

chcialbym spalic troche tłuszczu i podpompowac miesnie. Akurat mam tygodniowy karnet na basen. Dluzej raczej nie chce ciagnac redukcji, zeby jak najszybciej wrocic do diety na mase która przynosi mi dosyc pozytywne efekty no i moze zrobic cykl na kretce.

Dieta 1000kal, dukan itp dla większości społeczeństwa są do przełknięcia i świadczą o stabilności emocjonalnej, to takie kobiece być na diecie. Ale jedzenie zbilansowane, łażenie z pojemnikami, wpierdzielanie mięsa i góry warzyw miesiącami jest podejrzane. Świadczy o zaburzeniach. jestem przez niektórych znajomych traktowana jak nienormalna... A [...]

Pyerdol kolezanki, B. sie ozywil zdecydowanie na haslo 'moje nogi+ 8cm obcas'- tylko zdanie facetow sie liczy. Betkaa- do uslug, podobno jestem 'entertaining' Sis, jak dam foty to zaraz bedzie oburzenie, ze mam miesnie na rekach i plecach Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-06-07 18:27:59

Sorry ale plan do kitu... Może Ci sie to wyda GŁUPIE (wielu z nas tak myslalo) ale wiecej nie znaczy lepiej... za dużo cwiczen, za duza intensywnosc... miesnie musza odpoczywac zeby rosly, a przy Twojej wage to oszaleja i zaczną sie kurczyć, a nie rosnąć... znajdz plan FBW i poleć nim, naprawde DOBRY trening w ktorym pracuje DUZO miesni (przez [...]

duzo czasu nie trzeba poswiecic, gdy mamy google pod reka: "Zrywy miokloniczne Są to naturalne i niegroźne nagłe skurcze mięśni i drgania całego ciała, spowodowane nagłymi wyładowaniami w mózgu. Mogą czasami wybudzić zasypiającego." "Podczas rozluźniania ciała i zapadania w sen możesz spotkać się z dziwnym zjawiskiem. Otóż mózg w [...]

[...] cisnienie... ja mialem cos podobnego i przyrafilo mi sie to kiedys przy cwiczeniach z nogami - przysiadami... najprawdopodobniej nadwyrezyles, naciagneles, przetrenowales miesnie karku... uciskaja one i powoduja bol glowy... ja mialem cos takiego przez jakis tydzien,dwa... i tak jak tyzrobilem sobie najpierw przerwe kilka dni poszedlem an [...]

Hej, złapałem się na Twój tytuł Planu nie czytałem, ale jeśli jest to plan ten sam co z linku, który podałeś, to jest on dobry i śmiało możesz zaczynać. Diteka na mój gust dobra :), na początek ćwicz sobie 3 razy w tygodniu. Pamiętaj, że to dieta ma być masowa (i jest), trening to tylko jakiś tam % więc, spokojnie powinieneś przybrać na wadze. [...]

dokladnie j/w przyjeło sie ze jak ktos chce uwidocznic jakakolwiek partie to katuje jest objetoscia lub intensywnoscia treningowa az do przesady , miesnie brzucha to partia jak kazda inna zbuduj ( cwiczenia gdzie bedziesz sukcesywnie zwiekszal ciezar poddajac je coraz to wiekszemu obciazeniu ) a po ten odslon , bieganie i dieta uzyskanie [...]

CARNE LABS amino bcaa extreme efect 110.000mg Firma Carne labs oferuje nam wyjątkowe zestawienie aminokwasów podanych w postaci płynu. W składzie znajdziemy standardowe aminokwasy bcaa, które stanowią około 25% składu aminokwasowego ludzkiej tkanki mięśniowej. Do grupy aminokwasów bcaa należą valina, leucyna, izoleucyna, w produkcie podane w [...]

cwicze juz 6 miesiecy tymi treningami 5 dniowymi moze akurat wskocze teraz na 3 dniowy i miesnie sie bedą lepie regenrowc i beda lepsze efekty?

Piecze tylko podczas wysiłku ćwicząc np określone mięśnie przy jeździe na rowerku, czy też przy aerobach, czy stepperze tylek i tylne partie ud. Te miejsca zrobiły mi się "twarde" znaczy,że mam już jakieś mięśnie ale dlaczego tak piecze,ze az mam lzy w oczach to nie mam pojęcia .....

mięsnie brzucha są specyficzne bardzo szybko sie regenerują i potrzebują coraz to nowych bodźców do rozwoju samymi brzuszkami ich nie zamęczysz.Poczytaj w "atlasie ćwiczeń" tam wszystko znajdziesz. A to ze ich nie widać przypuszczam jest spowodowane brakiem odpowiedniej diety.Jeśli nie masz diety ułożonej to choćbyś jakie miał mięśnie [...]

poniedziałek 1. Wyciskanie klasyczne: 50/10; 70/8; 80/6; 95/5; 110/3 x3 2. Rozpiętki ławka pozioma: x/10; x/8; x/6 x2 3. Tricepsy wyciąg uchwyt wąsko: x/10 x4 4. Mięśnie brzucha: x/10 x4 wtorek 1. Wyciskanie z klatki siedząc: x/10; x/8; x/6 x3 2. Wznosy ramion w opadzie: x/10 x3 3. Podciąganie sztangi w opadzie: x/10; x/8; x/6 x2 4. Wyciąg z [...]

Martucca,dzięki, potwierdziłaś moje obawy, że jestem kompletnie przesiąknięta kulturystycznymi przyzwyczajeniami Wiem, jestem świadoma i już nawet nie próbuję z tym walczyć hihi A teraz poważnie. Ja przez dietę i sposób odżywiania widzę nie tylko sposób na redukcję czy zwiększenie masy, ale także (i przede wszystkim ) zdrowie Dlatego jak [...]

rozumiem i postaram się zwiększać ciężar :) Jeśli chodzi o mięśnie naramienne to mam je strasznie słabe i dlatego te sztangielki tylko po 2kg ;p ale mam nadzieję, że będzie coraz lepiej. Będę się stosować do Waszych porad i może osiągnę swój cel :)